Kurse
Einseitige Haltungen und eine oberflächliche Atmung im Alltag führen oft zu Verspannungen und Schmerzen. Hinzu kommt mentaler Stress und ein Gefühl, im Hamsterrad unterwegs zu sein.
In meinen Kursen findest Du Ausgleich auf körperlicher und mentaler Ebene.
Vinyasa Yoga mit Sonja
Level 1 / Basis
Übe mit einer gesunden Basis.
Du möchtest die Basis der Yogahaltungen kennenlernen und deine Fähigkeiten langsam aufbauen? Oder praktizierst Du gerne ruhigen, dynamischen Yoga?
Dann sind diese Kurse genau richtig für Dich. Du lernst die Grundhaltungen und schöne fliessende Übergänge von einer Haltung in die andere. Wir praktizieren einfache Atemübungen und Du erlebst wohltuende Entspannungsmomente.
Bei Fragen, kannst Du mich jederzeit gerne kontaktieren.
Oder Du startest gleich mit einer Schnupperlektion.
„Yoga ist 99% Praxis und 1% Theorie!“
(K. Pattabhi Jois)
Ich freue mich, Dich auf der Matte zu begrüssen!
Level 2 / Erweiterung
Vertiefe Deine Kenntnisse.
Du kennst schon erste Yoga-Basisübungen und möchtest diese erweitern? Oder Du traust Dir zu, gleich hier einzusteigen?
Dann besuche einen Level 2-Kurs. Die Haltungen werden etwas dynamischer und komplexer. Du hast jedoch immer die Wahl, an welche Übungen Du Dich schon heranwagen möchtest. Der Unterricht ist mehrstufig aufgebaut.
Du hast noch Fragen?
Kontaktiere mich jederzeit oder melde Dich für eine Schnupperlektion an.
"Yoga is, when every cell of the body sings the song of the soul."
(B.K.S. Iyengar)
Auf die Matte und... YOGA :-)
Bis bald!
Pilates auf der Matte mit Sonja
Matten-Pilates
Belebe Dein Körperzentrum.
Du möchtest mehr Kraft und Energie in Dein Körperzentrum bringen? Deine Haltemuskulatur verbessern, die Wirbelsäule mobilisieren und gleichzeitig Deine innere Stärke aktivieren?
Im Pilates liegt der Fokus auf dem "Core", dem Körperkern. Die Belebung dieses Bereiches hilft, die Wirbelsäule geschmeidig zu halten und die Muskulatur von Bauch, Rücken, Schultern und Hüfte angemessen zu trainieren. Auch der Beckenboden wird in seiner natürlichen Spannung und Elastizität unterstützt. Die Übungen werden präzise und langsam ausgeführt. Durch die bewusst gesteuerte Atmung, wird die Tiefenmuskulatur angesteuert.
Im Kern sitzt auch unser Bauchgefühl, die Motivation, unser Mut und die Energie zum Leben.
Noch nicht alles klar? Gerne beantworte ich Dir alle Deine Fragen.
"Ein paar gut ausgeführte Übungen sind wertvoller als stundenlanges, planloses Training." (Joseph Pilates, 1883-1967)
Lass uns gemeinsam üben - ich freue mich darauf!